An illustration of a man falling

Pourquoi les rêves récurrents sont-ils généralement des cauchemars?

Par Anissa Chauvin

Pourquoi cela semble-t-il le même rêves Continuez à nous suivre? Peut-être que vous avez rêvé de planer comme un oiseau depuis l’enfance, ou vous avez récemment commencé à revisiter un lieu ou un temps particulier pendant le sommeil. Peut-être qu’une mauvaise journée de travail fait toujours des cauchemars d’examen, même si vous n’avez pas été étudiant depuis des décennies.

Si c’est le cas, vous êtes loin d’être seul. Les rêves récurrents sont un phénomène étonnamment courant: la recherche montre que jusqu’à 75% des adultes en éprouvent au moins un au cours de leur vie. Ces rêves existent sur un spectre: parfois ils sont presque identiques à chaque fois qu’ils se produisent, mais ils peuvent également avoir des thèmes, des lieux ou des personnages récurrents contre différents décors. Ce fluctuation distingue les rêves récurrents des mauvais rêves déclenchés par un trouble de stress post-traumatique, une condition psychologique dans laquelle les gens Revivez des souvenirs spécifiques de leur vie éveillée avec beaucoup moins de variations pendant le sommeil. Les experts ne sont toujours pas sûrs de savoir pourquoi nous éprouvons des rêves récurrents, mais de nouvelles recherches aident à mieux identifier les modèles dans leur fréquence et leur contenu, ainsi que dans les scénarios qui les provoquent.

Des études récentes ont renforcé l’idée de longue date que les rêves récurrents sont souvent – mais pas toujours – de mauvais. Dans un Enquête 2022 par Michael Schredlchef du Laboratoire du sommeil à l’Institut central de la santé mentale en Allemagne, et ses collègues, les adultes ont signalé des rêves récurrents comme des deux tiers des « négatifs »; Ces rêves ont souvent abordé des thèmes tels que la poursuite ou l’attaque, arrivant dans un endroit tardif ou échouant à quelque chose. Les rêves récurrents positifs des participants, en revanche, impliquaient des thèmes tels que voler ou découvrir une nouvelle pièce dans leur maison.

Les raisons pour lesquelles nous pourrions avoir une plus grande propension aux rêves négatifs ne sont pas entièrement comprises, mais Schredl dit que les rêves sur-dramatiser quelque chose Dans notre vie éveillée – même une petite sensation ou une situation mineure, nous nous sentons impuissants à changer. « Dans le rêve, cela devient une émotion beaucoup plus grande, bien que la connexion ne soit pas toujours simple ou évidente », explique-t-il.

Psychologie et neuroscience offrir des indices supplémentaires. Par exemple, nous sommes sujets à ce que l’on appelle biais de négativité: Une tendance à se fixer davantage sur les pensées désagréables, les émotions ou les interactions sociales que sur les pensées positives. Ce comportement est enraciné dans notre subconscient le besoin de résoudre des situations négatives qui menacent notre survie. Le biais de négativité peut être aggravé dans le sommeil parce que notre cerveau de rêve atténue les zones associé à la logique linéaire et active des parties associées à l’émotion, affaiblissant le filtre entre nos pensées et nos sentiments.

Les personnes qui vivent à travers des catastrophes régionales ou mondiales éprouvent souvent une augmentation « frappante » des rêves récurrents aux tons négativement, dit par la suite, dit par la suite Deirdre Leigh Barrettun chercheur de rêve et auteur du livre 2020 Rêves pandémiques. Pendant la pandémie, Barrett a amassé plus de 15 000 rapports de rêve, et dans des publications jumelles – un chapitre de livre et un étude – Elle a montré que des thèmes répétés impliquant la peur, la maladie et la mort étaient alors deux à quatre fois plus fréquents dans les rêves des peuples qu’ils ne l’étaient avant le début de la pandémie. Les récits communs comprenaient que les proches meurent, voyant des essaims d’insectes (peut-être provenant de la description de Covid comme un « bug », dit Barrett) et des catastrophes, telles que des ondes de marée, qui sont emblématiques de quelque chose qui consomme.

Barrett et d’autres experts soulignent que les rêves récurrents négatifs sont courants et normaux et qu’il existe des étapes exploitables pour les contrôler. Certaines personnes ont trouvé du succès dans une pratique appelée thérapie de répétition des imagesdans lequel ils Réinventez à plusieurs reprises leurs cauchemars avec des fins plus heureuses avant d’aller dormir. Nirit Souffer-Dudekchercheur de conscience et psychologue clinicien à l’Université Ben Gourion du Néguev en Israël, recommande également de cultiver une bonne «hygiène du sommeil». En définissant un horaire de sommeil cohérent, Limitation de l’utilisation d’écran et éviter la caféine ou alcool Avant de vous coucher, « vous êtes moins susceptible de vous endormir tout en étant dans un état émotionnel accru », dit-elle. « Le meilleur conseil que je puisse donner est d’essayer d’appliquer de fortes frontières entre votre temps de veille et de dormir pour éviter de faire de l’anxiété dans vos rêves. »

Cet article a été publié pour la première fois à Scientifique américain. © ScientificAmerican.com. Tous droits réservés. Suivre Tiktok et Instagram, X et Facebook.

Anissa Chauvin