Suivez-nous
Le yoga est désormais une forme d’exercice populaire en Occident et ne nécessite pas beaucoup d’équipement pour débuter. Cependant, savoir exactement ce dont vous avez besoin pour assister à votre premier cours de yoga, ou même pour pratiquer à la maison, peut encore sembler accablant au début, surtout lorsqu’il y a tant d’accessoires de yoga que vous pouvez acheter. C’est pourquoi nous avons rassemblé nos recommandations sur les incontournables pour un débutant en yoga et sur les articles que vous pouvez envisager d’acheter plus tard.
L’une des choses les plus évidentes dont vous aurez besoin est l’un des meilleurs tapis de yoga, mais il peut également être utile d’avoir des blocs de yoga pour vous rendre les postures plus accessibles. En tant que débutant, vous souhaitez garder votre pratique simple, donc utiliser des blocs de yoga peut être un réel avantage.
- En rapport: Le yoga compte-t-il comme exercice ?
- En rapport: 8 bienfaits du yoga
- En rapport: Pilates vs yoga : Comment les deux pratiques affectent-elles le corps ?
Quoi acheter en tant que débutant en yoga : Tapis de yoga
Bien que, techniquement, vous puissiez pratiquer le yoga sur n’importe quel sol, avoir l’un des meilleurs tapis de yoga facilite grandement le maintien de postures comme celle du chien vers le bas, car ils offrent une adhérence supplémentaire. Nous ne savons pas si vous avez déjà essayé de faire un chien descendant sur un tapis, mais c’est définitivement plus une séance d’entraînement !
L’une des principales choses dont vous aurez besoin dans un tapis de yoga, que vous soyez débutant ou non, est une bonne adhérence. Les lignes d’alignement peuvent également être utiles lorsque vous apprenez les postures et où placer vos mains et vos pieds. Les lignes d’alignement peuvent vous aider à trouver la bonne distance entre les mains et les pieds, mais elles ne sont là qu’à titre indicatif : il est important d’écouter ce qui se sent le mieux dans votre corps.
Outre l’adhérence, vous devrez également tenir compte de la quantité de rembourrage qu’un tapis de yoga vous offre. Tout ce qui se situe entre 4 et 6 millimètres devrait offrir un rembourrage suffisant, mais lorsque vous commencerez le yoga, vous constaterez que vos articulations sont plus sensibles avant de s’habituer à la pression exercée sur elles dans certaines postures. Pensez donc à un tapis de yoga plus épais ou à avoir une couverture à proximité pour les postures où vos articulations ne sont pas aussi heureuses.
Voici nos recommandations pour les meilleurs tapis de yoga que vous pouvez acheter en tant que débutant.
Quoi acheter en tant que débutant en yoga : blocs de yoga
Pour les débutants en yoga, les accessoires sont essentiels : votre corps ne sera pas habitué aux postures et les choses seront tendues. Avoir des accessoires disponibles facilitera votre introduction à la pratique. Il existe de nombreuses formes d’accessoires de yoga disponibles à l’achat, mais nous vous recommandons de commencer par des blocs de yoga. Ils sont polyvalents car vous pouvez les utiliser aussi bien en position assise que debout.
Il existe différents types de blocs de yoga, il est donc important de connaître les distinctions entre eux. Bien que la plupart des blocs de yoga soient connus comme tels, vous pouvez également vous procurer ce qu’on appelle des « briques de yoga ». Ceux-ci sont plus épais que les blocs de yoga, qui ont tendance à être plus fins et plus larges. Les briques de yoga sont idéales pour les postures debout afin de rapprocher le sol de vous, tandis que les blocs de yoga conviennent mieux aux postures assises, surtout si vous avez une inclinaison du bassin lorsque vous êtes assis sur le sol, ce qui signifie qu’il est difficile pour vous de vous asseoir avec la colonne vertébrale droite. En fonction de votre budget, vous souhaiterez peut-être en acheter un de chaque. Cependant, vous pouvez utiliser l’une ou l’autre pour les postures debout et assises si vous êtes limité par vos finances.
Une autre considération concerne le matériau à partir duquel les blocs de yoga sont fabriqués. Vous pouvez vous procurer des blocs et des briques de yoga en liège ou en mousse EVA : les deux offrent un bon soutien, cela dépend donc vraiment de vos préférences personnelles et de leur impact sur l’environnement, le liège étant l’option la plus respectueuse de l’environnement.
Voici nos principales recommandations pour les blocs de yoga.
- En rapport: Le yoga peut-il améliorer votre posture ?
- En rapport: Le yoga est-il un entraînement de force ?
Quoi acheter en tant que débutant en yoga : trackers de fitness
Certains des meilleurs trackers de fitness peuvent être utilisés pour suivre votre pratique du yoga. En tant que débutant, vous pourriez être plus intéressé qu’un yogi expérimenté à comprendre l’impact du yoga sur votre forme physique. Avec un tracker de fitness, vous pouvez suivre le nombre de séances que vous faites par semaine, la durée de votre pratique à chaque séance, votre fréquence cardiaque tout au long des cours de yoga et les calories brûlées. Cela peut vous donner une idée de la façon dont le yoga vous aide dans votre parcours de remise en forme et de l’impact qu’il pourrait avoir sur votre santé globale.
Bien que certains trackers de fitness puissent être très chers, vous pouvez également suivre vos cours de yoga avec l’un des trackers de fitness les plus économiques. En fait, nous pouvons recommander la Motorola Moto Watch Fit comme le meilleur tracker de fitness pour le yoga.
Si vous recherchez un tracker de fitness pour d’autres exercices et pas seulement pour le yoga, vous souhaiterez peut-être investir dans l’une des meilleures montres Garmin, où vous en aurez pour votre argent.
Voici nos trackers de fitness préférés pour suivre votre pratique du yoga.
- En rapport: Le yoga peut-il vous aider à perdre du poids ?
- En rapport: Le yoga développe-t-il les muscles ?
Ce qu’il ne faut pas acheter en tant que débutant en yoga (tout de suite)
On peut avoir l’impression qu’il faut beaucoup d’équipement pour pouvoir pratiquer le yoga, mais en réalité, on peut commencer avec très peu. Nous avons décrit les éléments indispensables dont vous avez besoin pour commencer en tant que débutant, mais à mesure que vous développez une pratique plus régulière, vous aurez peut-être l’impression d’avoir besoin de plus d’accessoires et d’objets, ce qui est une progression naturelle. C’est là qu’intervient notre liste d’articles non essentiels : vous pouvez les acheter maintenant ou attendre d’être plus familier avec la pratique.
Une fois que vous pratiquez depuis un certain temps, vous voudrez peut-être envisager des vêtements d’entraînement de yoga spécifiques, une chaise de yoga, un traversin de yoga ou même une ceinture de yoga. Bien qu’ils soient formidables, nous dirions qu’ils ne sont pas essentiels pour un débutant et peuvent être achetés au fil du temps. Vous pouvez bien sûr vous les procurer au début de votre parcours de yoga, mais ils ne sont pas nécessaires.
Pour commencer, vous pouvez pratiquer le yoga dans n’importe quel équipement d’entraînement confortable, mais avec le temps, vous préférerez peut-être vous procurer des pantalons de yoga. Ils sont confortables à porter et peuvent aider à empêcher vos pieds de glisser le long de votre jambe dans des postures d’équilibre comme la pose d’un arbre.
Lorsqu’il s’agit d’autres accessoires de yoga tels qu’une chaise de yoga, un traversin de yoga et une ceinture de yoga, ceux-ci peuvent vous aider à explorer les postures avec plus de soutien et de facilité. Bien qu’elles ne soient pas indispensables pour les débutants (de nombreuses postures peuvent être adoptées sans avoir besoin d’accessoires), elles peuvent être utiles une fois que vous avez développé une pratique régulière pour vous aider à cibler les zones de votre corps qui semblent résistantes aux postures sans soutien supplémentaire.
Par exemple, une chaise de yoga peut aider à rendre certaines flexions arrière ou postures assises plus accessibles. Un traversin de yoga peut aider à soulager l’inconfort du haut du dos lors de certaines flexions arrière plus inclinées, ou peut être utilisé pour vous soutenir dans des postures comme la pose d’un enfant. Et une ceinture de yoga peut aider à rendre les étirements des épaules ou des ischio-jambiers plus accessibles.
Quoi acheter en tant que débutant en yoga : l’essentiel
Le yoga est un exercice pour lequel vous n’avez pas besoin d’une grande quantité d’équipement pour commencer, mais à mesure que votre pratique se développe, vous souhaiterez peut-être investir dans davantage d’accessoires de yoga pour aider à soutenir votre corps et à approfondir votre pratique. Nous vous recommandons de commencer par les bases et d’élargir votre collection au fil du temps.
