Imaginez ceci: vous achetez avec enthousiasme une nouvelle smartwatch. Au début, vous ne pouvez pas en avoir assez – vous le portez jour et nuit, suivez chacun de vos mouvements et vérifiez tous les rapports de fitness. Le suivi du fitness fait partie de votre routine quotidienne. Cependant, ce nouvel enthousiasme ne dure pas longtemps, et en quelques mois, voire des semaines, vous finissez par abandonner votre smartwatch ou votre bague intelligente. Cela semble familier? Si c’est le cas, soyez assuré que vous n’êtes pas seul. Des preuves suggèrent que de nombreuses personnes ont du mal à suivre le suivi de la condition physique à long terme, qu’ils utilisent une prime Garmin Watch ou un groupe de fitness adapté à un budget.
Par exemple, un Enquête Gartner 2016 ont constaté que jusqu’à un tiers des propriétaires de smartwatch aux États-Unis ont abandonné leurs appareils. Selon un plus récent Enquête locale 2024seul un cinquième des utilisateurs qui ont acheté leurs trackers de fitness les utilisaient toujours régulièrement, et 79% des répondants stupéfiants ont déclaré avoir au moins un appareil inutilisé à la maison. Ce qui est encore plus intéressant, c’est la rapidité avec laquelle nous semblons les jeter. Par exemple, dans un petit Étude expérimentale 2017la moitié des participants qui ont été invités à enregistrer leur activité ont cessé d’utiliser des trackers de fitness dans les deux premières semaines de l’expérience.
Le suivi du fitness est un comportement acquis et, comme tous les comportements qui ne sont pas innés à notre nature, il est créé et renforcé par un processus de répétition, de rétroaction et de récompense. Cette boucle d’habitude complexe peut être facilement interrompue par une myriade de facteurs différents. « Le suivi du fitness concerne l’interaction entre une personne, la technologie et l’environnement dans lequel cette personne vit et travaille. Ces trois aspects affecteront leur décision d’utiliser des trackers de fitness en continu, » Judy van Raalteun professeur émérite de psychologie du sport au Springfield College, Massachusetts, a déclaré à Live Science.
Cela dit, les preuves suggèrent également que certains facteurs peuvent avoir un impact plus important sur notre utilisation à long terme des trackers de fitness que d’autres. Voici quatre raisons courantes pour lesquelles beaucoup d’entre nous abandonnent les trackers de fitness – selon Science.
Raison 1: Vous avez un tracker, mais aucun objectif de fitness clair
Même la smartwatch la plus fantaisiste ne durera pas longtemps si vous n’avez pas une idée bien définie pour expliquer pourquoi vous souhaitez l’utiliser en premier lieu. Lorsque vous définissez des objectifs spécifiques et mesurables – par exemple, 10 000 pas par jour ou 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine – votre tracker de fitness devient un outil précieux pour surveiller et améliorer ces mesures au fil du temps, plutôt qu’un simple gadget pour se tenir à jour avec vos statistiques. Bien que cela puisse sembler évident, de nombreuses personnes achètent des trackers de fitness principalement pour aider à se motiver à faire de l’exercice. Cependant, cette approche fonctionne rarement s’ils n’ont pas de lecteur interne pour commencer.
« Les trackers de fitness sont abandonnés en raison d’un manque général de motivation de l’exercice. Les gens et les individus sédentaires en particulier n’ont pas tendance à passer à un mode de vie actif du jour au lendemain », » Selen Razonprofesseur agrégé de sciences de l’exercice à l’Université de West Chester, en Pennsylvanie, a déclaré à Live Science. « C’est voir des progrès ou un sentiment de maîtrise sur les résultats souhaités qui font que les gens s’en tiennent aux outils de suivi », a déclaré Razon.
Ce point de vue est largement partagé entre les professionnels du fitness. « Il n’y a pas de mandat initial pour qu’un tracker de fitness soit proactif dans ce qu’il fait à moins que son utilisateur ne veuille vraiment apporter un changement dans son style de vie », » Lewis Parisun entraîneur personnel certifié basé à Londres et directeur de Lewis Paris Fitness, une entreprise de bien-être d’entreprise, a déclaré à Live Science. Les personnes qui ne sont pas aussi orientées vers les objectifs, en revanche, sont moins susceptibles de s’en tenir au suivi du fitness, a déclaré Paris.
Solution potentielle: Tout d’abord, concentrez-vous sur le «pourquoi», pas «comment». Pensez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez améliorer votre forme physique et ce que vous voulez réaliser avec votre tracker de fitness. Ensuite, notez un à trois objectifs spécifiques et mesurables que vous pouvez facilement surveiller avec votre portable (par exemple, «huit heures de sommeil par jour» plutôt que «meilleur sommeil», ou «6 000 étapes par jour» au lieu de «bouger plus»).
Raison 2: Vous avez des objectifs clairs, mais pas le bon appareil pour les mesurer
Lors de l’achat d’un tracker de fitness, il est facile de se balancer par les tendances populaires ou la pression des pairs. Cependant, ce qui a fait des merveilles pour vos amis ou testeurs de produits professionnels n’a pas nécessairement eu le même effet sur vous. Les trackers de fitness se présentent dans une variété de formes ahurissante, et la moitié du succès réside dans la sélection d’un portable qui reflète pleinement vos besoins, vos préférences et vos capacités de fitness. À la fin de la journée, le tracker de fitness que vous finissez par utiliser le plus est celui qui apporte le plus de valeur dans votre vie quotidienne.
La fonctionnalité de l’appareil est un facteur clé ici. « Par exemple, les utilisateurs de Groupe de whoop aura probablement des objectifs de fitness différents que les utilisateurs de la bague Oura ou un Garmin Smartwatchet c’est parce que le groupe Whoop est centré sur des mesures précises des performances de l’exercice, tandis que le ring Oura se concentre sur les mesures de récupération et de sommeil », a déclaré Paris. Si votre tracker de fitness ne mesure pas les statistiques d’une manière qui est pertinente pour vos besoins et vos objectifs, vous n’aurez pas l’incitation à vous en tenir à cet long terme portable à long terme.
La qualité de l’appareil est un autre facteur important ici. Des études ont montré que la mauvaise précision et la fiabilité des données peuvent être parmi les principales raisons pour lesquelles les utilisateurs abandonnent les trackers de fitness, selon une revue systématique de 2022 publiée dans la revue Comportement et technologie de l’information. Ce facteur est particulièrement important pour les athlètes et les exercices avancés. « Pour les utilisateurs très passionnés qui connaissent leur forme physique, l’inexactitude des trackers de fitness peut être frustrant, surtout lorsqu’ils partagent les résultats avec d’autres », a déclaré Van Raalte.
De plus, il ne s’agit pas seulement de la façon dont les données sont collectées, mais aussi de la façon dont elles sont présentées à l’utilisateur. « Certaines personnes ne fonctionnent tout simplement pas bien avec les données brutes. Ils ne les comprennent pas ou ne voient pas l’avantage de connaître de telles choses », a déclaré Paris. « Les types de technologies portables qui fournissent des commentaires clairs et structurés sur ce qui fonctionne bien peut être plus efficace », a-t-il expliqué.
La façon dont votre tracker de fitness vous motive est un autre facteur important à considérer. « Par exemple, certains peuvent vraiment apprécier les rappels constants de faire de l’exercice ou de rivaliser avec d’autres grâce à leur utilisation du tracker, tandis que pour d’autres, ces (fonctionnalités) peuvent être des arrêts », a déclaré Razon.
Solution potentielle: Réfléchissez attentivement à ce à quoi vous voudriez que votre appareil idéal soit, puis passez un peu de temps à rechercher les produits qui correspondent le plus à vos critères. Regardez diverses avis de produits et témoignages d’utilisateurs en ligne pour des informations pratiques, mais gardez également à l’esprit que leurs expériences avec le produit peuvent ne pas être exactement les mêmes que les vôtres.
Raison 3: Vous ne partagez pas les statistiques de fitness avec les autres
Les humains sont des créatures sociales, et cela s’applique également au suivi du fitness. La comparaison sociale (une tendance humaine naturelle à évaluer nos propres capacités et opinions en nous comparant aux autres) peut être une puissante force motrice derrière le suivi de la condition physique à long terme, selon la revue mentionnée précédemment – et nos experts sont de tout cœur d’accord. « Lorsque les gens peuvent rivaliser avec d’autres utilisateurs, ou s’ils savent que leurs amis et leur famille peuvent suivre leurs réalisations, ils peuvent être plus motivés à utiliser un tracker de fitness à long terme », a déclaré Razon.
L’attrait de partage de vos statistiques de fitness peut également expliquer en partie pourquoi les trackers de fitness avancés semblent avoir des utilisateurs plus à long terme que les appareils portables plus basiques et économiques, a déclaré Van Raalte. « Ce n’est pas nécessairement parce qu’ils sont livrés avec une meilleure technologie ou un affichage plus agréable, mais parce que les montres intelligentes premium ont tendance à permettre une plus grande interaction sociale, comme s’engager avec d’autres personnes sur des forums dédiés ou publier leurs courses ou leurs manèges ou leur forme physique sur Strava et d’autres applications », a-t-elle déclaré.
Solution potentielle: Choisissez un tracker de fitness qui vous permet de partager vos mesures de fitness avec des amis, de la famille ou des communautés dédiées en ligne. Alternativement, trouvez un «partenaire de responsabilité» – quelqu’un qui peut vous soutenir en restant engagé dans vos objectifs de fitness grâce à des vérifications régulières, des encouragements et des commentaires honnêtes.
Raison 4. Votre tracker de fitness n’est pas amusant à utiliser
Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous dites «suivi du fitness»? Nous pouvons parier un dollar supérieur qui n’est pas «amusant». Cependant, la jouissance perçue peut être un facteur important pour déterminer si nous nous en tenons ou non à nos trackers de fitness à long terme, selon la revue. Mais comment pouvez-vous rendre le suivi du fitness amusant, exactement? Deux mots: Gamification et interactivité, selon une étude de 2021 publiée dans la revue Sage ouvert.
La gamification est un terme utilisé pour incorporer des éléments de jeu, tels que la notation des points et la concurrence avec les autres, dans des environnements sans jeu. Dans le cas du suivi du fitness, cela peut signifier participer à des défis virtuels et recevoir des prix pour atteindre des objectifs de fitness spécifiques. L’interactivité, en revanche, concerne la façon dont les trackers de fitness engagent votre attention pour améliorer votre expérience utilisateur. Par exemple, lorsque nos appareils portables suggèrent le prochain plan d’exercice ou modifient leurs conseils en fonction de vos performances. « Les fonctionnalités qui rappellent ou poussent les gens à se déplacer, ainsi que ceux qui leur donnent des renforts positifs en fonction des comportements souhaités – gagnant des badges en fonction du nombre de pas, par exemple – favorisent l’utilisation continue des trackers de fitness », a déclaré Razon.
Solution potentielle: Choisissez un tracker de fitness qui offre des fonctionnalités amusantes et attrayantes et / ou un accès à des plates-formes de fitness tierces, ou qui peuvent vous aider à créer votre propre routine d’exercice (avec l’aide, par exemple, d’un coach basé sur l’IA).
Cet article est à des fins d’information uniquement et n’est pas censé offrir des conseils médicaux.
