Cet expert fonctionne pour vivre – voici leurs 3 meilleurs choix pour l’équipement d’exercice portable

L’exercice en déplacement peut être délicat. Des restrictions à bagages aux gymnases hôtel mal équipés, il existe de nombreux facteurs qui peuvent entraver votre routine de fitness. Cependant, vous n’avez pas à abandonner vos entraînements chaque fois que vous partez en vacances ou que vous voyagez pour le travail.

Le marché des équipements d’entraînement portables a monté en flèche depuis la pandémie, nous offrant de nombreuses opportunités de s’entraîner en dehors de nos gymnases à domicile et de nos centres de loisirs. La question est: quel équipement devrait atterrir dans vos bagages à main cet été?

Alors que tapis de yoga et haltères réglables sont d’excellentes options averties dans l’espace, leur taille et leur poids leur rendent pratique pour voyager. Autres équipements, comme rouleaux AB Ou sauter des cordes, peut être suffisamment petit pour s’adapter à votre sac à dos, mais ne peut pas être utilisé pour les séances d’entraînement du corps. Idéalement, vous voulez quelque chose à la fois compact et multifonctionnel. Les trois types de kit d’entraînement décrits ci-dessous cochent ces deux boîtes.

Vous pouvez nous faire confiance ici. En tant que voyageurs passionnés et professionnels du fitness, nous avons essayé et testé de nombreux équipements d’exercice portables au fil des ans, et nous savons ce qui fonctionne et ce qui ne vaut pas votre temps, votre argent et l’espace précieux dans votre bagage à main. Alors que nous sommes pleinement conscients que ces choix peuvent ne pas être aussi bons que votre épreuve éprouvée aviron ou préféré vélo d’exercicenous espérons qu’ils vous aideront à rendre vos voyages un peu plus adaptés aux séances d’entraînement.

Meilleur pour les packers légers: bandes de résistance

Lorsque vous faites un voyage de randonnée ou une pause urbaine rapide, la dernière chose que vous voulez faire est de surpasser vos bagages. Cependant, même le plus petit des sacs à dos peut toujours s’adapter à un ou deux Meilleures bandes de résistance. Ces morceaux de caoutchouc et de latex peuvent être indispensables pour les emballeurs légers obsédés par le fitness – ils sont flexibles, ultra-légers et étonnamment efficaces pour élever vos performances d’exercice.

Les bandes de résistance peuvent paraître et se sentir fragiles, mais elles peuvent être tout aussi utiles pour augmenter la force musculaire que d’autres formes d’entraînement en résistance (haltérophilie, par exemple), selon une méta-analyse de 2017 publiée dans le Journal of Physical Activity and Health. De plus, même certains des exercices les plus avancés peuvent récolter ces avantages.

Par exemple, des études ont montré que les athlètes qui s’entraînent avec des bandes de résistance peuvent améliorer considérablement leurs mouvements explosifs (exercices dans lesquels vous appliquez la quantité maximale de force aussi rapidement que possible, comme le saut et le sprint), la force du haut du corps et d’autres paramètres de performance vitaux. Cet effet a été observé indépendamment de leur sexe et de leur niveau compétitif, selon une revue systématique 2025 publiée dans la revue Sciences du sport pour la santé.

Cela dit, les bandes de résistance se présentent dans une gamme d’esprit de formes et de tailles, et elles peuvent différer considérablement en termes de résistance ou du type d’exercices pour lesquels ils sont conçus. Certaines bandes de résistance sont utilisées spécifiquement pour l’entraînement fessier, comme cet ensemble universellement loué de Fitness d’apparition. D’autres conviennent aux séances d’entraînement du corps complet – cet excellent ensemble d’entraînement multifonctionnel de Bob et Bradpar exemple (photo ci-dessous).

Si vous n’avez jamais utilisé cet équipement auparavant, commencez par des bandes de boucle. Ils sont parmi les plus petits et les plus faciles à utiliser toutes les bandes de résistance disponibles sur le marché, et ils viennent souvent avec des manuels montrant comment effectuer divers exercices. Nous recommanderions spécifiquement le Ensemble de vie plus intelligent Ici – les bandes de boucle peuvent parfois laisser votre peau irritée et sentir le latex, mais celles-ci sont exemptes de latex et d’autres irritants cutanés. Ils sont également à un prix raisonnable.

Pour les plus avancés, nous suggérons des bandes de traction. Ils sont plus longs et plus forts, ce qui les rend adaptés à un plus large éventail d’exercices. De plus, ils peuvent être facilement attachés autour d’un arbre ou d’un poteau, vous pouvez donc les utiliser presque n’importe où. Bien qu’il soit difficile de choisir nos groupes de traction préférés, nous voulons distinguer notre ensemble éprouvé de Colombie-Britannique. Ce kit d’entraînement lourd est presque indestructible et a une excellente adhérence sans être trop dur sur la peau.

Meilleur pour la variété: ensembles de gymnase tout-en-un

Les bandes de résistance sont fabuleuses pour faire de l’exercice en déplacement, mais elles peuvent être limitées dans ce que vous pouvez en faire. C’est là que les gymnases tout-en-un entrent en jeu. Ces équipements innovants sont constitués d’une barre et d’un ensemble de bandes de résistance qui peuvent y être attachées, avec certains ensembles avec des poignées, des sorts de pied, des ceintures et d’autres accessoires. De cette façon, vous pouvez faire des soulevés de terre, des poussées fessiers et de nombreux autres mouvements que vous feriez généralement avec des poids libres.

Bien qu’il existe plusieurs bons gymnases tout-en-un, nous sommes de grands fans des deux ensembles fabriqués par Gymproluxe: The Basic Groupe et bar Et le plus avancé Gym portable tout-en-un. Cet équipement de fitness nous a valu avec sa conception exceptionnellement légère et compacte et ses fonctionnalités robustes. L’ensemble s’intègre dans un petit sac de transport et ne pèse que 4,4 lb (2 kg), il n’encombrera donc pas vos bagages à main. Dans le même temps, il vous permet d’effectuer plus de 100 exercices différents avec une résistance pouvant atteindre 200 lb (90 kg). Vous auriez du mal à obtenir les mêmes résultats avec les seuls bandes de résistance.

La cerise sur le dessus? GymProluuxe offre de nombreux contenus de fitness utiles, à la fois sur son site Web et sur son application gymproluxe dédiée, vous permettant d’accéder facilement aux informations sur la façon d’utiliser l’ensemble et de trouver l’inspiration pour vos futurs entraînements. De plus, il est livré avec une communauté de soutien – et ce n’est pas quelque chose que les gymnases tout-en-un ont tendance à offrir.

Meilleur pour l’entraînement du poids corporel: entraîneurs de suspension

Notre troisième équipement de voyages est des entraîneurs de suspension – des sangles réglables qui exploitent le poids corporel et la gravité de l’utilisateur pour renforcer la force, l’équilibre et la stabilité du noyau (la capacité des muscles du torse à maintenir une bonne posture et l’équilibre pendant le mouvement.) Trx go, Trx pro3 et Système TRX tout-en-unmais des résultats similaires peuvent être obtenus avec des marques moins connues et plus abordables telles que Bodytorc et Jungle de la ligne de vie.

Les entraîneurs de suspension peuvent avoir l’air inoffensifs, mais ne sous-estiment pas la puissance de ces sangles simples. Ils peuvent amener vos entraînements sur le poids corporel à un tout nouveau niveau d’intensité et former les muscles que vous ne saviez même pas. Ce n’est pas une phrase vide: des études ont montré que certains exercices effectués avec un entraîneur de suspension (comme les pompes et les planches, par exemple) ont tendance à produire plus d’engagement musculaire dans le noyau et le haut du corps que lorsqu’ils sont effectués en utilisant le poids corporel seul, selon une revue systématique 2020 publiée dans le journal Biomécanique sportive.

De plus, la formation en suspension peut être plus efficace pour contrer les effets du vieillissement que la formation de poids corporel ou de résistance, selon une étude en 2021 publiée dans la revue Nutriments. Les scientifiques ont alloué au hasard 36 hommes plus âgés en trois groupes – une formation en suspension, une haltérophilie et un non-exercice – et ont demandé aux participants en exercice d’effectuer une routine d’entraînement de 12 semaines. Après la fin de l’étude, le groupe d’entraînement en suspension a montré une meilleure rétention musculaire et une force d’adhérence de la main que les autres groupes.

Les formateurs de suspension ne sont pas seulement efficaces pour améliorer les performances de l’exercice, ils sont également légers et portables. Par exemple, l’ensemble TRX GO ne pèse que 2 livres (1 kg) et peut s’intégrer dans un sac banane. Les formateurs de suspension sont également exceptionnellement durables. Souvent utilisés par le personnel militaire, ils peuvent résister à des conditions météorologiques et extérieures moins qu’idéales, et ils sont également relativement faciles à nettoyer. Vous pouvez les utiliser à l’extérieur sans vous soucier des dommages à l’usure.

Vous ne savez pas comment utiliser les formateurs de suspension? Ne t’inquiète pas. La plupart des ensembles, et en particulier ceux fabriqués par TRX, sont livrés avec des applications dédiées, des livrets et d’autres ressources pour vous aider à maîtriser cet équipement. Les entraîneurs de suspension prennent un peu de temps pour s’y habituer, mais une fois que vous exploitez leur pouvoir, ils peuvent devenir un outil indispensable dans votre arsenal d’entraînement.