Les « oiseaux de nuit » ont peut-être une moins bonne santé cardiaque, mais pourquoi ?

Certaines personnes atteignent leur rythme le matin, tandis que d’autres se sentent plus éveillées et productives la nuit. Mais de plus en plus de preuves suggèrent que faire partie de ce dernier groupe, les « oiseaux de nuit », pourrait être lié à une moins bonne santé cardiaque.

Aujourd’hui, une vaste étude publiée le 28 janvier dans le Journal de l’American Heart Association ajoute du poids à l’idée.

En s’appuyant sur la UK Biobank, un énorme référentiel de données sur les adultes britanniques, les chercheurs ont suivi plus de 322 000 adultes âgés de 39 à 74 ans pendant près de 14 ans. Ils ont examiné le lien entre le « chronotype » (qu’une personne soit du matin ou du soir) et son risque de maladie cardiovasculaire.

Les participants ont indiqué leurs horaires veille-sommeil préférés et ont été classés en types matin, intermédiaire ou soir. La santé cardiaque a été évaluée à l’aide du Score Life’s Essential 8 de l’American Heart Associationqui évalue la santé cardiaque sur une échelle de 0 à 100 en fonction de huit facteurs : le tabagisme, l’alimentation, l’exercice, la glycémie, le poids, la tension artérielle, le cholestérol et la qualité du sommeil. Des scores plus élevés indiquent une meilleure santé cardiovasculaire.

Par rapport aux dormeurs intermédiaires, les types « soirée définitive » étaient 79 % plus susceptibles d’avoir de mauvais scores globaux et présentaient un risque 16 % plus élevé de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral sur environ 14 ans de suivi. Les types « matin défini » étaient 5 % moins susceptibles que les dormeurs intermédiaires d’avoir de mauvais scores.

Mais que se cache-t-il derrière ce lien ? Est-ce que quelque chose dans le mode de vie des oiseaux de nuit les expose à une moins bonne santé cardiaque, ou y a-t-il quelque chose d’unique dans leur biologie qui joue un rôle ?

Comment le mode de vie peut être pris en compte

Lorsque ces différences ont été prises en compte, environ 75% de l’augmentation du risque cardiovasculaire observés chez les oiseaux de nuit semblent être liés à des facteurs liés au mode de vie plutôt qu’au chronotype lui-même. Parmi ces facteurs, le tabagisme a contribué le plus (34 %), suivi du mauvais sommeil (14 %), de l’hyperglycémie (12 %), ainsi que de l’alimentation et du poids corporel (11 % chacun).

« Les facteurs déterminants de la santé cardiovasculaire globale sont modifiables, y compris l’exposition à la nicotine », auteur principal de l’étude Sina Kianersichercheur postdoctoral au Brigham and Women’s Hospital et à la Harvard Medical School, a déclaré à Live Science dans un e-mail. D’autres facteurs influents sur le mode de vie comprennent les niveaux d’activité physique, la tension artérielle et le cholestérol, a-t-il ajouté.

« Donc, pour les personnes qui s’identifient comme des oiseaux de nuit, c’est une bonne raison d’être encore plus proactifs sur ces bases », a-t-il déclaré.

Études antérieures ont suggéré que les oiseaux de nuit ressentent souvent décalage horaire socialun décalage entre leur horloge interne et leurs routines quotidiennes. Cette inadéquation peut être associée à des habitudes telles que manger tard le soir, sauter le petit-déjeuner, dormir irrégulier et une plus grande dépendance à la caféine ou à la nicotine. À leur tour, ces comportements ont été liés à facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaquecomme un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé, une glycémie élevée, une résistance à l’insuline plus élevée et des taux de bon cholestérol plus faibles.

Recherches antérieures indique également que, même s’ils dorment globalement suffisamment, les adultes ayant des habitudes de sommeil irrégulières ont un risque 26 % plus élevé d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou d’insuffisance cardiaque que ceux ayant des habitudes de sommeil régulières.

« Un sommeil fragmenté ou insuffisant peut augmenter la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie, souvent accompagnés d’une prise de poids », Dr Bibhu Mohantyprofesseur agrégé à l’Université de Floride du Sud qui n’a pas été impliqué dans la recherche, a déclaré à Live Science dans un e-mail. « Cela est largement dû au cortisol (l’hormone du stress), qui mobilise le sucre et les graisses de manière à rendre la maladie plus difficile à inverser, une fois qu’elle est établie. »

La biologie des oiseaux de nuit

Être un oiseau de nuit n’est pas un choix, c’est en partie inscrit dans les gènes des gens.

Des études ont lié des centaines de variantes génétiques au chronotype. Bon nombre des gènes mis en évidence sont impliqués dans réguler les horloges de 24 heures du corps, ou rythmes circadiens. Ces rythmes aident à contrôler le sommeil, l’appétit, les cycles hormonaux et la fonction cardiaque tout au long de la journée et de la nuit.

Les personnes ayant un chronotype tardif ont souvent rythmes circadiens retardés. Cela signifie que leurs niveaux de mélatonine, l’hormone favorisant le sommeil, augmentent plus tard dans la soirée que chez les premiers chronotypes. À son tour, leur cortisol, qui aide à réveiller le corps, augmente plus tard que d’habitude dans la matinée.

Ce changement peut désynchroniser le corps avec le cycle jour-nuit normal, rendant le système de combat ou de fuite du corps hyperactif. Par conséquent, la tension artérielle peut rester élevée la nuit et l’inflammation et le stress oxydatif augmentent. Au fil du temps, ces changements peuvent endommager les vaisseaux sanguins, perturber la glycémie et favoriser l’accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut se manifester par une maladie cardiaque, suggèrent des études.

De nombreux gènes impliqués dans la détermination du chronotype sont également affectent directement le métabolisme des lipides et du glucoseou comment le corps décompose les graisses et les sucres. Des études montrent ce soir-là, les types montrent expression altérée de ces « gènes d’horloge » aux côtés de marqueurs d’inflammation élevés et de triglycérides, un type de graisse, par rapport aux types matinaux. Ces schémas peuvent contribuer à des problèmes métaboliques tels que la résistance à l’insuline et un mauvais cholestérol, qui sont des risques connus de maladies cardiaques, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer le lien direct.

Premières preuves suggère également des différences subtiles dans la structure et la fonction cardiaques chez les oiseaux de nuit, bien que les effets à long terme de ces différences soient encore à l’étude.

Questions à aborder

Certaines données de l’étude UK Biobank suggèrent que le lien entre les oiseaux de nuit et une mauvaise santé cardiaque pourrait être plus fort chez les femmes que chez les hommes. Les oiseaux de nuit féminins étaient 96 % plus susceptibles, et les oiseaux de nuit masculins 67 % plus susceptibles, que leurs homologues de chronotype intermédiaire, d’avoir un mauvais profil de santé cardiovasculaire global, selon le score LE8.

Kianersi a déclaré: « Cette différence pourrait refléter des pressions sociales, la biologie ou les deux. C’est un signal qui mérite une étude plus approfondie. »

Même si l’étude de la UK Biobank a établi un lien entre le chronotype et une moins bonne santé cardiaque, le fait d’être un oiseau de nuit ne vous condamne pas aux maladies cardiovasculaires.

« Nous avons besoin d’études qui se rapprochent des causes et des effets, en utilisant des approches telles que la génétique ainsi que la recherche interventionnelle », a déclaré Kianersi. « Et il sera important de voir si ces tendances se maintiennent chez les jeunes adultes et dans d’autres populations ayant des horaires et des environnements de travail différents. »

Pour les oiseaux de nuit qui cherchent à protéger leur cœur, Mohanty conseille de se concentrer sur l’amélioration de leurs habitudes de vie autant que possible.

« Cela signifie développer des habitudes de sommeil plus saines, faire de l’exercice, faire des choix alimentaires sains, éviter les collations et le tabagisme inutiles et éventuellement utiliser des médicaments pour réduire les risques si nécessaire », a-t-il déclaré. Aborder la santé cardiaque de manière holistique est « probablement la meilleure approche pour limiter les risques ».

Clause de non-responsabilité

Cet article est uniquement à titre informatif et ne vise pas à offrir des conseils médicaux.

Sources des articles

Kianersi, S., Potts, KS, Wang, H., Sofer, T., Noordam, R., Rutter, MK, Rexrode, K., Redline, S. et Huang, T. (2026). Chronotype, 8 éléments essentiels de la vie et risque de maladie cardiovasculaire : une étude de cohorte prospective dans la biobanque britannique. Journal de l’American Heart Association, 15(3). https://doi.org/10.1161/jaha.125.044189

Anissa Chauvin

Je m'appelle Anissa, rédactrice passionnée au cœur battant pour Reveil Citoyen Media. Mon parcours, de la plume lycéenne aux salles de rédaction, est guidé par une curiosité insatiable et le désir ardent de révéler les vérités cachées. Chaque article que je rédige est une invitation à réfléchir, à questionner et, surtout, à agir pour un monde meilleur.