L’exercice régulièrement est connu pour réduire le risque de décès, en particulier des problèmes cardiaques. Mais les scientifiques ont découvert que cette réduction du risque peut différer entre les sexes, certaines personnes récoltant des avantages plus importants en moins de temps d’entraînement.
Alors, qui doit exercer davantage pour réduire leur risque de décès: les femmes ou les hommes?
Il s’avère que les femmes peuvent récolter ces avantages de survie plus facilement que les hommes. C’est selon une grande étude publiée en 2024 dans le Journal de l’American College of Cardiologyqui comprenait des données de plus de 412 000 adultes américains âgés de 27 à 61 ans, dont 55% étaient des femmes.
« La beauté de cette étude apprend que les femmes peuvent tirer davantage de chaque minute d’activité modérée à vigoureuse que les hommes », l’auteur co-dirigé de l’étude Dr Martha Gulatile directeur de la cardiologie préventive au Smidt Heart Institute de Cedars-Sinai, a déclaré dans un déclaration. « C’est une notion incitative que nous espérons que les femmes prendront à cœur. »
Les chercheurs ont collecté les données d’activité physique des participants via le ENQUÊTE NATIONAL ENREGISTREMENT DE LA SANTÉ (NHIS), l’enquête de santé la plus importante et la plus longue aux États-Unis. L’étude a examiné les données recueillies entre 1997 et 2017.
L’enquête elle-même comprenait des questions sur les types d’exercices que les gens ont effectués et à quelles fréquences, durées et des intensités. Il comprenait également les caractéristiques socioéconomiques et démographiques des participants et les conditions médicales. L’étude a exclu les personnes qui avaient certains problèmes de santé au début du délai d’étude, comme maladie coronarienne ou cancer.
Environ 32% des femmes et 43% des hommes interrogés ont déclaré qu’ils se livraient à exercice aérobiefaire de l’exercice pendant au moins 150 minutes par semaine. Par rapport aux individus inactifs du même sexe, les femmes qui exerçaient régulièrement avaient jusqu’à un risque de décès jusqu’à 24% inférieur de toute cause. Cependant, pour les hommes qui exerçaient régulièrement, la réduction du risque de mortalité n’a atteint que 15%.
Les femmes ont également acquis ces avantages de survie beaucoup plus rapidement que les hommes, a révélé l’étude. Chez les hommes, la réduction la plus élevée du risque de mort a été observée à environ 300 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) par semaine. Cela est venu avec une réduction de 18% de la mortalité toutes causes. Les femmes ont vu un avantage égal en moins de la moitié de ce temps, à environ 140 minutes de MVPA par semaine.
Les femmes qui ont formé plus que cela chaque semaine en ont vu un avantage plus important jusqu’à ce qu’elles aient également atteint un sommet à environ 300 minutes de MVPA hebdomadaire.
Cette tendance s’est maintenue vraie dans toutes les durées d’exercice, ont constaté que les chercheurs ont constaté, les femmes voyant constamment des « avantages proportionnellement plus importants » pour toute quantité d’exercice que les hommes.
Environ 20% des femmes et 28% des hommes ont déclaré qu’ils se livraient à deux séances ou plus de formation en force, comme le levage de poids, chaque semaine. Dans l’ensemble, cependant, les femmes ont déclaré en moyenne environ 0,85 séances par semaine, tandis que les hommes ont atteint en moyenne 1,25 séances par semaine.
En moyenne, les femmes qui ont été formées au moins deux fois par semaine présentaient un risque de mortalité plus faible de 19% que les femmes qui s’entraînaient moins souvent ou pas du tout. Les hommes, en moyenne, ont connu un risque de 11% plus bas par rapport aux hommes inactifs.
Ces avantages étaient encore plus importants en matière de santé cardiovasculaire spécifiquement.
Par rapport aux individus inactifs, les femmes qui ont effectué une activité physique aérobie avaient un risque de mortalité cardiovasculaire de 36% plus faible, tandis que pour les hommes actifs, cette réduction du risque était d’environ 14%. Le renforcement des muscles a produit des résultats similaires, avec une réduction du risque cardiovasculaire de 30% pour les femmes et 11% pour les hommes, par rapport à la ligne de base.
« Ce qui nous a le plus surpris, c’est le fait que les femmes qui renforcent les muscles ont eu une réduction de leur mortalité cardiovasculaire de 30% » » Gulati a dit à NPR. « Nous n’avons pas beaucoup de choses qui réduisent la mortalité de cette façon », a-t-elle ajouté.
L’étude avait certaines limites, notamment que les données d’exercice des personnes étaient autodéclarées, donc elle s’est appuyée sur les participants en rapportant avec précision leurs niveaux d’activité. L’étude n’a également suivi que l’exercice de loisir, ce qui signifie qu’il n’a pas compté l’exercice terminé pendant les tâches ménagères ou dans le cadre d’un emploi, ce qui peut également avoir contribué aux résultats. En outre, l’étude ne tenait pas compte des problèmes de santé potentiellement inédits chez certains participants, ni des changements dans les tendances de l’exercice des gens au fil du temps.
Cela dit, les résultats font écho aux résultats similaires d’une méta-analyse de 2011 publiée dans la revue Circulation. Cette revue de 33 études a conclu qu’il y avait un lien plus fort entre l’exercice et le risque de mort plus faible chez les femmes que les hommes.
Les chercheurs derrière l’étude de 2024 espèrent que leurs résultats pourraient aider à motiver plus de femmes à faire de l’exercice, que ce soit par traditionnel « cardio« ou des régimes de renforcement musculaire, y compris Exercices de poids corporel ou soulever des poids.
« J’espère que cette recherche pionnière motivera les femmes qui ne sont pas actuellement engagées dans une activité physique régulière pour comprendre qu’elles sont en mesure d’attirer un avantage énorme pour chaque augmentation de l’exercice régulier qu’elles sont en mesure d’investir dans leur santé à plus long terme ». Dr Christine Albertprésident du Département de cardiologie du Smidt Heart Institute qui n’a pas été impliqué dans l’étude, a déclaré dans le communiqué.
Cet article est à des fins d’information uniquement et n’est pas censé offrir des conseils médicaux ou de condition physique.
