Avez-vous déjà passé un test de personnalité ? Si vous êtes comme moi, vous avez consulté BuzzFeed et vous savez exactement quelle chanson de Taylor Swift »correspond parfaitement à votre ambiance« .
Il peut paraître évident que les quiz sur Internet ne sont pas scientifiques, mais bon nombre des tests de personnalité apparemment sérieux utilisés pour orienter les choix d’études et de carrière ne sont pas non plus étayés par la recherche. Bien qu’il soit un industrie milliardairetests de personnalité commerciaux utilisés par les écoles et les entreprises pour orienter les gens vers leurs rôles idéaux ne prédit pas la réussite professionnelle.
Au-delà de leur manque de soutien scientifique, les approches les plus populaires pour comprendre personnalité sont problématiques car ils supposent que vos traits sont statiques, c’est-à-dire que vous êtes coincé avec la personnalité avec laquelle vous êtes né. Mais les études modernes sur les sciences de la personnalité révèlent que les traits peuvent changer et changent avec le temps.
En plus de voir ma propre personnalité évoluer au fil du temps, passant de désordonnée et paresseuse à hors du commun en termes de conscience, je suis aussi un chercheur en changement de personnalité et psychologue clinicien. Mes recherches confirment ce que j’ai vu dans mon propre développement et chez mes patients : les gens peuvent intentionnellement façonner les caractéristiques dont ils ont besoin pour réussir dans la vie qu’ils souhaitent. Cela est contraire à la croyance populaire selon laquelle votre type de personnalité vous place dans une case, vous dictant de choisir des partenaires, des activités et des carrières en fonction de vos traits de caractère.
Qu’est-ce que la personnalité et ce qu’elle n’est pas
Selon les psychologues, la personnalité est votre façon caractéristique de penser, de ressentir et de se comporter.
Êtes-vous une personne qui a tendance à penser aux situations de votre vie de manière plus pessimiste, ou êtes-vous du genre à voir le verre à moitié plein ?
Avez-vous tendance à vous mettre en colère lorsque quelqu’un vous coupe la route ou êtes-vous plus susceptible de lui accorder le bénéfice du doute – peut-être qu’il se précipite à l’hôpital ?
Attendez-vous la dernière minute pour terminer les tâches ou planifiez-vous à l’avance ?
Vous pouvez considérer la personnalité comme un ensemble d’étiquettes qui résument vos réponses à des questions comme celles-ci. Selon vos réponses, vous pourriez être qualifié d’optimiste, d’empathique ou de fiable.
La recherche suggère que toutes ces étiquettes descriptives peuvent être résumé en cinq traits primordiaux – ce que les psychologues appellent de manière créative les « Big Five ».
Dès les années 1930, les psychologues fouillaient littéralement un dictionnaire pour en extraire tous les mots qui décrivent la nature humaine et les classaient en catégories ayant des thèmes similaires. Par exemple, ils ont regroupé des mots comme « gentil », « attentionné » et « amical ». Ils ont découvert que des milliers de mots pouvaient être expliqués en les triant selon cinq traits : névrosisme, extraversion, conscience, agrément et ouverture d’esprit.
Ce que la personnalité n’est pas : Les gens se sentent souvent protecteurs à l’égard de leur personnalité – vous pouvez la considérer comme l’essence même de qui vous êtes. Cependant, selon les définitions scientifiques, la personnalité ne correspond pas à vos goûts, vos aversions ou vos préférences. Ce n’est pas votre sens de l’humour. Ce ne sont pas vos valeurs ou ce que vous pensez être important dans la vie.
En d’autres termes, modifier vos traits Big Five ne change pas l’essentiel de qui vous êtes. Cela signifie simplement apprendre à réagir aux situations de la vie avec des pensées, des sentiments et des comportements différents.
Pouvez-vous changer votre personnalité ?
La personnalité peut-elle changer ? N’oubliez pas que la personnalité est la façon caractéristique d’une personne de penser, de ressentir et de se comporter. Et même s’il peut sembler difficile de changer de personnalité, les gens changent constamment leur façon de penser, de ressentir et de se comporter.
Supposons que vous n’êtes pas très fiable. Si vous commencez à penser qu’« être à l’heure montre aux autres que je les respecte », commencez à ressentir de la fierté lorsque vous arrivez au brunch avant vos amis et adoptez de nouveaux comportements qui augmentent votre ponctualité, comme vous lever avec une alarme, fixer un rendez-vous. rappels, etc. – vous incarnez les caractéristiques d’une personne fiable. Si vous maintenez ces changements dans votre pensée, vos émotions et vos comportements au fil du temps, voilà ! – tu es fiable. Personnalité : changée.
Les données confirment cette idée. En général, la personnalité change tout au long de la vie d’une personne. À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à ressentir moins d’émotions négatives et plus d’émotions positives, à être plus consciencieux, à accorder davantage d’importance aux relations positives et à moins juger les autres.
Il y a cependant de la variabilité ici. Certaines personnes changent beaucoup et d’autres restent plutôt stables. De plus, des études, y compris le mienqui testent si les interventions sur la personnalité modifient les traits au fil du temps, révèlent que les gens peuvent accélérer le processus de changement de personnalité en apporter des modifications intentionnelles à leur pensée et à leur comportement. Ces ajustements peuvent conduire à des changements significatifs en moins de 20 semaines, au lieu de 20 ans.
Cultiver les traits de personnalité qui vous servent le mieux
La bonne nouvelle est que ces techniques cognitivo-comportementales sont relativement simples et vous n’avez pas besoin de consulter un thérapeute si ce n’est pas quelque chose qui vous intéresse.
Le premier élément consiste à changer vos schémas de pensée – c’est l’élément cognitif. Vous devez prendre conscience de vos pensées pour déterminer si elles vous empêchent d’agir conformément à un trait particulier. Par exemple, si vous pensez que « les gens ne s’occupent que d’eux-mêmes », vous êtes susceptible d’agir de manière défensive envers les autres.
La composante comportementale implique de prendre conscience de vos tendances d’action actuelles et de tester de nouvelles réponses. Si vous êtes sur la défensive face aux autres, ils vous répondront probablement négativement. Lorsqu’ils se retirent ou se moquent de vous, par exemple, cela confirme alors votre conviction que vous ne pouvez pas faire confiance aux autres. En revanche, si vous essayez de vous comporter plus ouvertement – par exemple en partageant avec un collègue que vous avez du mal à accomplir une tâche – vous avez la possibilité de voir si cela change la façon dont les autres se comportent à votre égard.
Ces stratégies cognitivo-comportementales sont très efficaces pour stimuler la personnalité, car la personnalité est simplement votre façon caractéristique de penser et de vous comporter. Apporter constamment des changements à votre point de vue et à vos actions peut conduire à des habitudes durables qui aboutiront finalement à façonner la personnalité que vous désirez.
Cet article édité est republié à partir de La conversation sous licence Creative Commons. Lire le article original.
