L’aviron et la course sont sans aucun doute certaines des formes les plus populaires d’exercice cardiovasculaire. Les deux activités peuvent envoyer votre fréquence cardiaque à travers le toit et faire pomper votre sang, et les deux se sont avérés réduire le risque de développer maladie cardiaque et hypertension artérielle. En ce qui concerne les avantages cardiovasculaires, l’aviron et la course semblent être sur un pied d’égalité, selon une étude en 2023 publiée dans le European Heart Journal.
Cependant, il y a une tournure intéressante – des preuves suggèrent que les rameurs d’élite ont tendance à avoir des cœurs notamment plus gros par rapport aux coureurs d’élite.
Prenez l’étude Landmark 1994 publiée dans le Journal américain de cardiologiePar exemple. L’un des plus grands du genre, il a étudié les changements structurels et fonctionnels le cœur de 947 athlètes d’élite représentant 27 disciplines sportives. Les scientifiques ont utilisé l’échocardiographie – des images du cœur obtenues avec une analyse échographique – et ont constaté que, de tous les participants à l’étude, les rameurs avaient la paroi ventriculaire gauche la plus épaisse.
Il s’agit de la couche de muscle et des tissus de connexion entourant la plus grande chambre du cœur. Les rameurs avaient également certains des plus grands ventricules gauche pendant la phase de repos entre les battements cardiaques, lorsque le cœur se détend et se remplit de sang. D’un autre côté, les coureurs ne semblaient pas afficher des changements de grande envergure dans leur cœur, ont noté les auteurs de l’étude.
Alors, comment l’aviron affecte-t-il votre cœur et est-il différent de la course?
Bien que ces deux activités remettent en question votre système cardiovasculaire, ils ne le font pas de la même manière, Dr Bhaskar Semithacardiologue et chirurgien cardiothoracique à l’hôpital Fortis Vashi à Mumbai, en Inde, a déclaré à Live Science par e-mail. « (C’est pourquoi) les rameurs d’élite ont tendance à avoir des cœurs plus grands et plus forts par rapport aux coureurs d’élite, même lorsqu’ils ont des niveaux similaires de forme cardiovasculaire », a déclaré Semitha.
La raison réside dans le mouvement lui-même. Courir principalement cible vos jambes. L’aviron, en revanche, est un exercice à faible impact qui engage simultanément les muscles dans vos jambes, le noyau et le haut du corps.
« L’aviron est un entraînement complet du corps qui exige un approvisionnement élevé en oxygène, donc le cœur doit pomper plus de sang par battement », a déclaré Semitha. En tant que tel, exerçant sur l’un des Meilleures machines d’aviron Peut forcer votre cœur à pomper le sang plus efficacement que si vous avez opté pour un jogging sur un tapis roulant.
« Au fil du temps, cela conduit à un basse fréquence cardiaque au repos et un volume d’AVC plus élevé (le volume de sang pompé du ventricule par battement.) Le cœur fonctionne moins tout en offrant plus d’oxygène « , a déclaré Semitha.
Cela conduit également à une augmentation significative de VO2 Maxla quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser pendant l’exercice, qui est l’un des marqueurs clés de la performance de l’exercice cardiovasculaire. « C’est pourquoi vous verrez souvent des rameurs avec certaines des catégories cardiaques au repos les plus basses de tous les athlètes », a déclaré Semitha.
L’aviron et l’exécution provoquent des réponses différentes cardiaques même si ces activités sont effectuées à la même intensité, selon une étude de 2002 publiée dans le Journal européen de physiologie appliquée. Les scientifiques ont mesuré la concentration de lactate sanguin – un marqueur biochimique de la fatigue dans l’exercice de l’exercice des muscles – chez 55 jeunes hommes en bonne santé ramenant sur une machine à aviron et fonctionnant sur un tapis roulant, et ont constaté que leur fréquence cardiaque était constamment plus faible pendant l’aviron même lorsque ces deux exercices ont été effectués avec un effort maximal.
Pourquoi? Encore une fois, il s’agit du mouvement. La position assise pendant l’aviron permet au sang de couler plus facilement des membres inférieurs du corps au cœur, ont conclu des scientifiques.
Il y a cependant une légère tournure à l’histoire. L’exécution, même à une intensité modérée, est encore plus efficace que l’aviron pour l’augmentation de la VO2 Max, Sergii Putsov, PhDun haltérophile professionnelle, chercheur et chef des sciences du sport au service d’entraîneur Torokhtiy Hallowfting, a déclaré à Live Science. « La course oblige à votre corps à travailler contre la gravité, amplifiant la consommation et l’utilisation de l’oxygène. Étant donné que l’aviron est moins portant le poids que la course, sa capacité globale à augmenter VO2 Max est légèrement plus faible pour les personnes qui ne se poussent pas à une intensité élevée », a déclaré Putsov.
La course à pied a également tendance à provoquer des pics plus dramatiques de la fréquence cardiaque, en particulier lors de sprints à haute intensité. « (C’est pourquoi) le courant exprime plus de demande sur la flexibilité artérielle que l’aviron », a déclaré Semitha. « L’impact répété et les fluctuations d’intensité obligent le vaisseaux sanguins Pour se développer et se contracter rapidement, ce qui peut rendre les artères plus élastiques au fil du temps et donc prévenir l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. «
Donc, dans le débat Rowing vs Running, quelle activité gagne pour les avantages cardiovasculaires? Ni l’un ni l’autre. L’aviron et la course sont de bons exercices pour stimuler l’endurance et renforcer le muscle cardiaque, selon Putsov.
« Cependant, leur efficacité peut dépendre de votre niveau de forme physique, de vos objectifs spécifiques et de votre condition physique », a déclaré Putsov. « La nature pleine du corps de l’aviron aide à améliorer efficacement l’utilisation de l’oxygène sans l’impact répétitif sévère associé à la course. Le fonctionnement, en revanche, génère un martèlement répétitif sur vos articulations et nécessite une énergie initiale relativement élevée qui peut être écrasante pour les débutants et les personnes ayant une mauvaise forme cardiovasculaire. »
Cet article est à des fins d’information uniquement et n’est pas censé offrir des conseils médicaux.
