Comment l’intestin de santé a un impact sur la fertilité: conseils pour un microbiome sain

Croyez-le ou non, notre intestin affecte différents processus de santé dans notre corps. Tout est connecté. Ce que nous mettons dans notre corps a plus ou moins un effet domino sur le fonctionnement des autres systèmes.

Pour les femmes, cela comprend notre système reproducteur.

En tant que tels, nous devons faire un effort conscient pour améliorer notre santé intestinale pour garantir que notre fertilité est à sa santé optimale.

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Comment la santé intestinale affecte-t-elle la fertilité?

La santé intestinale affecte différents systèmes dans notre corps, mais cette section se concentrera principalement sur la façon dont elle affecte la fertilité.

Déséquilibre hormonal

Un intestin sain peut aider à équilibrer les hormones du corps. Chaque fois que votre intestin n’est pas une santé optimale, cela peut entraîner une inflammation et un déséquilibre hormonal. Les œstrogènes et la progestérone, deux hormones essentielles pour la reproduction, sont affectées lorsque vous n’avez pas d’intestin sain.

Un intestin sain soutient également les niveaux de cortisol équilibrés. Le cortisol est l’hormone du «stress» dans votre corps, et une augmentation du cortisol peut supprimer les hormones reproductrices.

Les perturbations hormonales peuvent avoir un impact sur la qualité des œufs. Un œuf de mauvaise qualité est celui qui a des anomalies qui le rendent moins viable pour la fertilisation et le développement d’embryons sains. Par exemple, les œufs de mauvaise qualité manquent d’énergie suffisante, ce qui les rend moins susceptibles de se développer en embryons sains.

Étant donné que les femmes naissent avec un nombre fini d’œufs, qui diminuent naturellement avec le temps en raison de facteurs tels que les choix de vie et la santé, la mauvaise santé intestinale peut accélérer ce processus. La priorité à la santé intestinale est essentielle pour maintenir une qualité d’oeufs optimale et un bien-être reproductif global.

Absorption des nutriments

La santé intestinale affecte également la façon dont notre corps absorbe les nutriments. Avec un intestin sain, nos corps sont capables de mieux remplir leurs fonctions nécessaires. Le microbiome gomme se compose de milliards de micro-organismes qui aident à décomposer les aliments en nutriments essentiels pour la production d’énergie et la fertilité.

Les nutriments appropriés s’assurent également que certains minéraux, tels que le calcium et le fer, sont facilement disponibles dans notre corps. Lorsque vous essayez un bébé, la présence de ces minéraux devient très importante car elles aident au développement fœtal et à la santé maternelle globale.

Le calcium est crucial pour le développement des os du bébé, des dents et du système squelettique. Il joue également un rôle important dans la transmission du signal nerveux et la garantie du cœur du bébé.

D’un autre côté, les mères enceintes ont besoin de plus de fer pendant la grossesse pour fournir de l’oxygène au bébé. Le fer insuffisant peut entraîner une altération du développement du cerveau et un risque accru de retards de développement.

Fonction immunitaire

L’intestin est bordé de bactéries bénéfiques qui aident à maintenir l’équilibre immunitaire. Il agit comme une barrière physique entre le corps interne et l’environnement externe.

Un intestin sain empêche les substances nocives d’entrer dans la circulation sanguine, et un déséquilibre dans les bactéries intestinales peut entraîner une inflammation chronique et une sensibilité accrue aux infections.

Comme mentionné précédemment, un intestin sain aide à l’absorption des nutriments. Une partie de cette absorption des nutriments est une meilleure fonction immunitaire. Lorsque vous avez un intestin sain, votre microbiome produit des métabolites comme les acides gras à chaîne courte qui nourrissent les cellules de doublure intestinale.

Le système immunitaire joue un rôle crucial dans l’implantation, le développement fœtal et la santé maternelle globale. Un mauvais système immunitaire peut augmenter le risque de problèmes de fertilité et les complications de la grossesse.

Par exemple, un système immunitaire affaibli peut perturber les signaux hormonaux nécessaires à l’ovulation, ce qui rend la conception plus difficile. La santé immunitaire d’une mère influence le système immunitaire du bébé et peut entraîner un développement immunitaire plus faible chez le bébé.

Comment améliorer la santé intestinale pour la fertilité

Heureusement, il existe différentes façons d’améliorer la santé intestinale pour une meilleure fertilité. Voici quelques conseils à suivre:

Manger pour la santé intestinale

La santé intestinale concerne presque toujours ce que vous mangez et mettez dans votre corps. En tant que tel, il est très important de voir ce que vous mangez. N’oubliez pas de manger pour un intestin sain.

Choisissez activement des aliments riches en fibres et incorporez des aliments fermentés dans votre alimentation. Cela peut inclure le yaourt sans sucre, les grains entiers, les bananes et le kimchi.

Une autre chose tout aussi importante à retenir est de limiter votre consommation de sucre et d’autres aliments transformés. Ceux-ci sont remplis de choses avec lesquelles vous ne voulez pas que votre instinct soit affaire. Bien qu’il soit normal de les avoir de temps en temps, il est préférable de trouver des alternatives à la place.

Des aliments comme les fruits, les légumes et les protéines maigres peuvent fournir la même satisfaction sans les effets nocifs.

Gérer le stress

Le stress est un autre facteur contribuant à votre santé intestinale globale. Nous avons parlé de la façon dont les niveaux de cortisol peuvent affecter votre santé intestinale et votre fertilité, il est donc important de trouver des moyens de gérer le stress dans votre vie quotidienne.

Beaucoup de gens trouvent utile de pratiquer la pleine conscience et la méditation. C’est une pratique qui prend du temps, alors ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas «en paix» dès que vous l’essayez. Au fil du temps, l’intégration de ces pratiques dans votre routine quotidienne peut réduire le cortisol et améliorer la fertilité et la santé intestinale.

Restez hydraté

L’hydratation est également essentielle lorsqu’il s’agit d’optimiser votre santé intestinale. Sans une bonne consommation d’eau, il peut être difficile pour votre intestin d’effectuer différentes fonctions.

L’intestin est responsable de la digestion. Lorsque vous avez suffisamment d’eau dans votre intestin, vous aurez des selles plus régulières. C’est un signe que tout se déroule en douceur à l’intérieur de votre corps et que vous avez probablement un intestin sain.

L’absorption des nutriments est également l’une des principales fonctions de l’intestin. L’eau est essentielle pour décomposer les aliments et transporter les nutriments des intestins dans la circulation sanguine. Si vous avez une faible consommation d’eau, vous pourriez avoir du mal avec une mauvaise absorption des nutriments.

Pour augmenter votre consommation d’eau, essayez de siroter régulièrement tout au long de la journée. Bien que boire de grandes quantités d’eau fonctionne à la fois pour certaines personnes, cela pourrait ne pas fonctionner pour vous.

Si tel est le cas, transporter une bouteille d’eau autour de vous et prendre de petites gorgées peut faire des merveilles pour votre santé intestinale. L’hydratation avant et après les repas aidera également à votre consommation d’eau si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau.

La ligne de fond

Votre santé intestinale est importante pour votre bien-être général, et cela comprend votre santé reproductive. Avec une bonne santé intestinale, une bonne fertilité. Cela signifie que prendre soin de votre santé intestinale est important et peut avoir un impact significatif sur votre qualité de vie globale.

En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez prendre soin de votre intestin et votre corps vous remerciera certainement.