Pourquoi certaines personnes sont-elles capables de visualiser des scénarios dans leur esprit, avec des couleurs et des détails, et d’autres non ?
–Luiza, 14 ans, Goiânia, Brésil
Imaginez que vous participez à un match de football et que c’est à égalité. Chaque équipe commencera à tirer des tirs au but. La foule rugit et la victoire ou non de votre équipe dépend de votre capacité à tirer. En imaginant cette scène, êtes-vous capable d’imaginer le scénario avec des couleurs et des détails ?
Les scientifiques sont dur au travail essayer de comprendre pourquoi certaines personnes peuvent visualiser ce genre de scénarios plus facilement que d’autres. Même une même personne peut mieux ou moins bien imaginer les choses dans son esprit à différents moments.
En tant que neuroscientifiques dans les domaines de physiothérapie et psychologienous réfléchissons à la manière dont les gens utilisent l’imagerie mentale. Voici ce que les chercheurs savent jusqu’à présent.
Le cerveau et l’imagerie mentale
Imagerie mentale est la capacité de visualiser des choses et des scénarios dans votre esprit, sans apport physique réel.
Par exemple, lorsque vous pensez à vos meilleurs amis, vous pouvez automatiquement imaginer leurs visages dans votre tête sans les voir réellement devant vous. Lorsque vous rêvez de vacances à venir, vous vous voyez peut-être sur la plage ensoleillée.
Les personnes qui rêvent de tirer un penalty pourraient se visualiser comme si elles regardaient une vidéo de celui-ci dans leur esprit. Ils peuvent même ressentir l’odeur du gazon ou entendre les sons que feraient les fans.
Les scientifiques croient que votre cortex visuel primairesitué à l’arrière de votre cerveauest impliqué dans la visualisation interne. C’est la même partie du cerveau qui traite les informations visuelles provenant des yeux et qui vous permet de voir le monde qui vous entoure.
Une autre région cérébrale, située tout à l’avant du cerveau, contribue également à l’imagerie mentale. Cette structure, appelée cortex préfrontal, est chargée de fonctions exécutives — un ensemble de compétences mentales de haut niveau qui vous permettent de vous concentrer, de planifier, d’organiser et de raisonner.
Vivre et se souvenir
La plupart des mêmes zones cérébrales sont actives à la fois lorsque vous vivez réellement un événement et également lorsque vous le vivez. le visualiser d’un souvenir dans votre tête. Par exemple, lorsque vous contemplez la beauté du Grand Canyon, votre cerveau crée un souvenir de l’image. Mais cette mémoire n’est pas simplement stockée à un seul endroit du cerveau. Il est créé quand des milliers de cellules cérébrales réparties dans différentes parties du cerveau feu ensemble. Plus tard, lorsqu’un son, une odeur ou une image déclenche la mémoire, ce réseau de cellules cérébrales se déclenche à nouveau et vous pouvez imaginer le Grand Canyon dans votre tête aussi clairement que s’il était devant vous.
Avantages de l’imagerie mentale
La capacité de visualiser mentalement peut être utile.
Remarquez l’expression de concentration sur le visage d’un gymnaste avant la compétition. L’athlète se visualise probablement en train d’exécuter une routine d’anneaux parfaite dans son esprit. Cette visualisation active les mêmes régions du cerveau comme lorsqu’ils performent physiquement sur les anneaux, renforçant ainsi leur confiance et préparer leur cerveau pour une meilleure réussite.
Les athlètes peuvent utiliser la visualisation pour les aider à acquérir des compétences plus rapidement et avec moins d’usure du corps. Les ingénieurs et les mécaniciens peuvent utiliser la visualisation pour les aider à réparer ou à concevoir des éléments.
La visualisation mentale peut également aider les gens à réapprendre à bouger leur corps après une lésion cérébrale. Cependant, avec davantage de pratique, ceux qui n’utilisent pas la visualisation finiront par rattraper.
Interactions nature-culture
Tout n’est pas perdu si vous avez des difficultés à visualiser. Il est possible que la capacité de visualiser dans votre esprit soit un effet combiné du fonctionnement de votre cerveau individuel et de vos expériences de vie.
Et regarder quelqu’un d’autre faire une action physique active les mêmes zones cérébrales que créer votre propre imagerie mentale interne. Si vous voulez pouvoir faire quelque chose, regarder une vidéo de quelqu’un d’autre en train de le faire peut être tout aussi utile que vous visualiser en train de le faire dans votre tête. Ainsi, même si vous avez des difficultés avec la visualisation mentale, il existe encore des moyens d’en récolter les bénéfices.
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