Mélisse officinale est une herbe dans la famille de la menthe, mais comme son nom l’indique, il a un arôme citronné au lieu de celui qui est menthe. Bien que le baume de citronnelle présente de nombreux avantages sains, notamment en aidant la digestion, ce n’est pas nécessairement une aide à la perte de poids. Cependant, ajouter du thé au baume de citronnage à votre alimentation est un excellent moyen de gérer votre bien-être général et de maintenir un poids santé.
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Qu’est-ce que le baume citron?
Comme son nom l’indique, au baume de citron (Melissa officinalis) a des feuilles parfumées au citron, bien qu’elle soit membre de la famille de la menthe. Il contient plusieurs huiles et composés essentiels tels que le géranial et le neral, qui sont des précurseurs dans la production industrielle de vitamine A, de la vitamine E, de la vitamine K.
Bien que le baume de citronnage soit originaire du centre-sud de l’Europe et de l’Asie centrale, il se trouve couramment dans le monde aujourd’hui. Les feuilles et les huiles essentielles du baume de citronnage sont largement utilisées en médecine, en aliments, en parfum et en suppléments. Les jeunes feuilles de citronnelle peuvent même être consommées crues.
Utilisations courantes pour le baume de citronnage
Bien qu’il y ait de nombreuses utilisations pour le baume de citronnelle, voici quelques-unes des façons les plus courantes d’utiliser la plante et ses extraits:
- Thé à base de plantes – Les feuilles de baume de citronnage fraîches ou séchées sont utilisées pour faire un thé à base de plantes citronné et apaisant.
- Utilisations culinaires – Des feuilles fraîches sont ajoutées aux salades, marinades, sauces et desserts pour la saveur.
- Aromathérapie – Les huiles essentielles au baume de citronnage sont souvent utilisées dans l’aromathérapie en raison de leur parfum apaisant.
- Somnifère – Les thés au baulmage ou les teintures favorisent la relaxation et le sommeil meilleur.
- Soulagement du stress – Le citronnier peut être consommé en tant que thé ou suppléments pour aider à réduire l’anxiété et le stress.
- Insectifuge – Les feuilles de baugère écrasées peuvent être frottées sur la peau pour aider à repousser les moustiques.
- Aide digestive – L’une des utilisations les plus vantées de Lemon Balm est une aide digestive. Il peut faciliter l’indigestion, les ballonnements et le gaz.
- Soins de la peau – Le baume de citronnelle peut être ajouté à des baumes, lotions ou bains faits maison pour ses propriétés apaisantes.
- Arôme dans les boissons – Les feuilles de baume de citronnelle sont souvent infusées dans l’eau, la limonade, les cocktails ou d’autres boissons.
- Perfusion de miel – Les feuilles de citronnelle imprégnées de miel créent une perfusion de miel à usage culinaire ou médicinal.
- Oreillers à base de plantes et sachets – Les feuilles de bauber séché peuvent être utilisées dans des sachets ou des oreillers pour un arôme apaisant.
- Remèdes à base de plantes – Le baume de citronnelle est souvent utilisé en médecine traditionnelle pour un soulagement de la douleur légère et pour stimuler l’humeur.
Comment le thé au baume de citronnage aide à la perte de poids
Bien qu’il existe de nombreuses affirmations selon lesquelles le thé au citron baume est une aide à la perte de poids efficace, il n’y a pas de recherches solides pour étayer de telles affirmations. Cependant, le thé au baume au citron a de nombreux avantages pour la santé qui peuvent entraîner un poids plus sain ainsi qu’un mode de vie global plus sain. Certains des bienfaits pour la santé du thé au baume de citronnage comprennent:
Soutenir la digestion
Le thé au citronnier est un excellent moyen de régler les ballonnements naturellement. L’herbe peut aider à calmer la détresse gastro-intestinale et à soulager. Il est préférable de combiner la citronnelle avec du gingembre et / ou de la menthe lorsque vous faites un thé pour aider les problèmes de digestion.
Garder votre intestin en bonne santé
Une façon de maintenir un poids santé est de vous assurer que votre microbiome intestinal reste en bonne santé. Le citronnier contient des composés utiles tels que des tanins, des acides phénoliques et des flavonoïdes, ce qui aide à réduire l’inflammation dans votre intestin. De plus, le thé au baume de citronnage a des propriétés prébiotiques, qui aident à renforcer les bonnes bactéries intestinales.
Soulager le stress et améliorer le sommeil
Beaucoup de gens apprécient le thé au baume de citron avant de se coucher en raison de ses avantages en matière de stress. Le thé au baume de citronnage a un effet calmant, ce qui abaisse les niveaux de cortisol. Des niveaux de cortisol inférieurs entraînent un poids plus sain et une meilleure qualité de sommeil. Une étude suggère que la consommation de thé à la citronnelle aide les gens à se sentir moins déprimés et anxieux que ceux qui ont pris un placebo. Bien que le thé au baume de citronnage ne devrait pas remplacer les médicaments anti-anxiété et les antidépresseurs, cela ne ferait pas de mal de l’ajouter à votre routine de santé globale.
Contrôle de la glycémie et des lipides
Les composés dans le méton de citron peuvent aider à réguler la glycémie et à améliorer les niveaux de cholestérol et de triglycérides – des facteurs qui peuvent soutenir la santé métabolique au fil du temps. Le baume de citronnage contient un composé appelé triterpene, qui peut aider à mieux fonctionner l’insuline. Le maintien d’une glycémie équilibrée peut entraîner une perte de poids.
Le thé au baume de citronnage peut également aider à réduire le mauvais cholestérol (lipoprotéine à basse densité (LDL)). Avoir un taux de cholestérol plus sain est une autre façon de perdre indirectement du poids.
Comme vous pouvez le voir, bien que le thé au baume de citronnage ne soit pas une aide à la perte de poids miracle, il a de nombreux avantages pour la santé qui peuvent entraîner un poids plus sain dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un exercice régulier.
Recette de thé de citronnage facile
Ingrédients:
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1–2 cuillères à soupe de feuilles de méton de citron fraîche (ou 1 cuillère à café)
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1 tasse (8 oz) d’eau chaude
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Facultatif: miel, citron ou menthe pour la saveur
Instructions:
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Rincer les feuilles
Si vous utilisez un baume de citron frais, rincez doucement les feuilles sous l’eau froide pour éliminer la saleté. -
Préparer les feuilles
Hacher ou déchirer les feuilles fraîches légèrement pour libérer davantage de leurs huiles naturelles. Si vous utilisez un baume de citronnage séché, vous êtes prêt à partir! -
Raide
Placer les feuilles dans un infuseur de thé, une théière ou une tasse. Versez de l’eau chaude (mais pas bouillante) sur les feuilles. -
Couvrir et s’arrêter pendant 5 à 10 minutes
Couvrir la tasse ou la théière tout en s’appelant pour empêcher les huiles essentielles de s’échapper. Plus vous vous penchez longtemps, plus la saveur est forte. -
Traiter et servir
Retirer les feuilles ou filtrer le thé. Ajouter le miel, une tranche de citron ou une menthe fraîche si vous le souhaitez. -
Profitez d’un chaud ou glacé
Sirotez-le chaud pour un moment relaxant, ou le détendez-le pour un thé glacé à base de plantes rafraîchissant.
Effets et précautions secondaires potentiels
Bien que le thé au baume de citronnage soit généralement sans danger pour la plupart des gens, il y a quelques effets secondaires possibles que vous devez connaître:
1 et 1 Somnolence ou fatigue
Étant donné que le citronnier a des propriétés apaisantes, elle peut provoquer une somnolence, en particulier lorsqu’elle est consommée en grande quantité ou aux côtés d’autres sédatifs. Il est préférable d’éviter de le boire avant de conduire ou de faire des tâches qui nécessitent une concentration si vous ne savez pas comment cela vous affecte.
2 Bouleversement digestif
Bien que le baume de citronnelle soit souvent utilisé pour faciliter la digestion, certaines personnes peuvent éprouver des symptômes légers comme:
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Nausée
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Crampes d’estomac
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Ballonnements
Ceux-ci sont rares et généralement liés à la surutilisation ou à la sensibilité individuelle.
3 et 3 Réactions allergiques
Bien que peu communs, des réactions allergiques peuvent se produire. Surveillez les signes comme:
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Peau de démangeaisons
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Éruption cutanée
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Gonflement
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Difficulté à respirer (consultez immédiatement des soins médicaux)
Si vous avez eu des réactions allergiques à d’autres plantes de la famille de la menthe (comme la menthe poivrée ou le basilic), faites preuve de prudence.
4 Interactions avec les médicaments
May May May interagir avec certains médicamentsy compris:
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Sédatifs ou médicaments anti-anxiété
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Médicaments thyroïdiens
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Antidépresseurs
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Médicaments pour le glaucome
Vérifiez toujours auprès d’un fournisseur de soins de santé si vous êtes sous des médicaments, surtout si vous prévoyez de boire du thé au baume de citronnage régulièrement.
5 Baisse de la vigilance
Parce que le citronnier a un effet calmant sur le système nerveux, cela pourrait légèrement réduire la vigilance ou les temps de réaction chez certaines personnes.
6. Effets hormonaux (rares mais possibles)
Certaines recherches précoces suggèrent que le baume au citron pourrait avoir des effets légers sur la fonction thyroïdienne. Si vous avez un trouble thyroïdien (en particulier l’hypothyroïdie), consultez votre médecin avant d’utiliser de manière cohérente le baume de citron.
Réflexions finales
Bien que le thé au citron baume ne soit pas l’aide de perte de poids magique que vous recherchiez probablement, ses nombreux avantages pour la santé peuvent indirectement conduire à un poids plus sain. Le thé au citronnier est un excellent moyen de soulager naturellement le stress, d’améliorer le sommeil et d’aider à l’indigestion. L’ajout de thé au baume de citronnage à une alimentation bien équilibrée et à l’exercice régulier peut aider à une meilleure santé globale.
