L’hypnose est réelle – et elle peut aider contre le SCI, le manque de sommeil et l’anxiété, disent les experts

Nous l’avons tous vu, généralement à la télévision ou sur scène : un hypnotiseur sélectionne quelques membres du public, et avec ce qui semble être à peine plus qu’un regard d’acier ou quelques mots choisis, ils sont soudainement « sous le charme ». « . Selon ce que suggère l’hypnotiseur, les participants rient, dansent et jouent sans inhibition.

Ou peut-être avez-vous fait l’expérience de l’hypnose d’une autre manière : en allant chez un hypnothérapeute pour une série de séances visant à vous aider à arrêter de fumer, à perdre du poids, à gérer la douleur ou à faire face à la dépression. Ce n’est plus inhabituel ; des milliers d’Américains ont fait la même chose. Et beaucoup ont été aidés.

L’hypnose s’est avérée efficace pour traiter syndrome du côlon irritableet cela peut être bénéfique pour réduction de poids, troubles du sommeil et anxiété. Pour la dépression légère à modérée chez l’adulte, l’hypnothérapie est aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementaleet cela peut aider avec dépression chez les enfants. L’hypnose est également utilisée pour traiter phobies, SSPT et à contrôler la douleur lors d’interventions chirurgicales et dentaires chez les adultes et les enfants.

Pourtant, malgré les preuves, son utilisation répandue et sa popularité croissante, l’hypnose est toujours considérée avec scepticisme par certains scientifiques et avec curiosité par une grande partie du public. En tant que chercheur étudiant les états modifiés d’un point de vue cognitif et neuroscientifique, je suis heureux de vous aider à lever le rideau pour vous montrer comment fonctionne l’hypnose.

Une séance d’hypnothérapie

En termes simples, l’hypnose est une procédure qui aide les gens à imaginer différentes expériences qui semblent très réelles. Lorsque cela se produit, on peut dire que la personne se trouve dans une situation état d’hypnose.

On sait peu de choses sur ce qui caractérise un état hypnotique en termes d’activité cérébrale, mais études de neuroimagerie indiquer une diminution de l’activité dans les parties du cerveau responsables de pensée et rêverie autoréférentielleset des liens accrus entre les parties responsables de l’attention et de l’action.

Ces résultats sont cohérents avec l’idée selon laquelle les personnes hypnotisées sont dans un état qui inhibe les pensées internes et autres distractions, telles que les sensations corporelles ou les bruits, susceptibles d’interférer avec l’hypnose.

La première série de suggestions d’un thérapeute comprend généralement le « induction hypnotique« , ce qui aide le sujet à augmenter sa réactivité aux autres suggestions. Une induction peut ressembler à ceci: « Je vais maintenant compter de 5 à 1. À chaque compte, vous vous sentirez encore plus détendu et vous entrerez de plus en plus profondément dans hypnose. »

Lorsqu’il répond aux suggestions, l’expérience du sujet semble involontaire. Autrement dit, cela leur arrive plutôt que d’être généré par eux. C’est ce qu’on appelle le effet de suggestion classique. Suite à une suggestion de bouger son bras, le sujet peut avoir l’impression que son bras se lève tout seul, plutôt que d’être levé de son propre gré.

Pour les suggestions perceptuelles, l’expérience peut sembler tout à fait réelle et distincte de l’imagination volontaire. Si je vous demande d’imaginer entendre un chien aboyer dehors, cela demande un effort, et l’expérience ne donne pas vraiment l’impression qu’il y a vraiment un chien qui aboie dehors. Mais grâce à la suggestion hypnotique, les sujets réactifs auront l’impression d’entendre un chien aboyer, et ils ne seront conscients d’aucun effort pour y parvenir.

Qu’est-ce qui rend les gens hypnotisables ?

Vous ne pouvez forcer personne à être hypnotisé. La volonté de participer, une attitude positive, la motivation et les attentes sont extrêmement importantes. Il en va de même pour la capacité de mettre de côté le fait que la situation est imaginative. C’est comme lorsque vous êtes complètement absorbé par l’histoire et les personnages d’un film – tellement absorbé que vous oubliez que vous êtes dans un théâtre.

Une bonne relation avec le thérapeute est également essentielle. Si vous refusez de coopérer ou décidez que l’hypnose ne fonctionnera pas, ce ne sera pas le cas. Une bonne comparaison pourrait être la méditation : vous pouvez écouter un enregistrement de méditation, mais si vous ne souhaitez pas suivre les instructions, ou si vous n’êtes pas motivé ou distrait, cela n’aura aucun effet.

Peu de traits prédisent si une personne est facilement hypnotisable, mais les gens ne sont pas égaux dans leurs capacité à répondre aux suggestions hypnotiques. Certaines personnes font l’expérience d’un large éventail de suggestions ; d’autres, pas autant. Il y a des indications selon lesquelles les femmes réagissent légèrement mieux aux suggestions hypnotiques que les hommes, et que le pic d’hypnotisabilité se produit pendant fin de l’enfance et début de l’adolescence.

D’un point de vue neuroscientifique, il apparaît que les suggestions hypnotiques n’agissent pas directement sur nos fonctions exécutives, mais plutôt sur nos fonctions d’autocontrôle. Autrement dit, l’hypnose ne décide pas directement de nos comportements à notre place. Au contraire, cela modifie la façon dont le cerveau surveille ce qu’il fait. Ainsi, lorsque l’hypnotiseur vous suggère de lever le bras, c’est toujours vous qui prenez cette décision, même si votre expérience peut donner l’impression que le bras bouge tout seul.

Thérapie d’exposition, auto-hypnose

Le but de l’hypnothérapie est d’induire des changements dans les émotions, perceptions et actions négatives. Supposons que vous ayez peur de parler en public. Par des suggestions, le thérapeute peut vous faire vivre l’expérience de parler devant un public. Encore une fois, cela semble réel : votre niveau de stress augmentera, mais finalement vous vous habituerez et apprendrez à faire face au stress, même si le thérapeute suggère des scénarios de plus en plus difficiles.

L’hypnothérapeute peut également enseigner des techniques d’auto-hypnose. Les sujets peuvent apprendre à induire un état de relaxation associé à un geste, comme fermer la main gauche.

Des suggestions hypnotiques comme celle-ci diminuent l’anxiété en favorisant l’activation du système nerveux parasympathiquequi stimule les fonctions corporelles pendant les périodes de repos, comme la digestion et l’excitation sexuelle, et désactive le système nerveux sympathiquequi stimule la réponse de combat ou de fuite.

Des progrès peuvent survenir après moins de 10 séances avec certains troubles, comme insomnie chez les enfants. Mais cela peut prendre plus de temps pour d’autres, comme la dépression. Et tout comme l’hypnose ne convient pas à tout le monde, elle ne convient pas non plus à tout le monde.

De plus, tous les produits d’hypnothérapie disponibles sur le marché ne sont pas étayés par des preuves scientifiques. Il est plus sûr de consulter un hypnothérapeute agréé dans votre état. Vous devriez demander s’ils sont affiliés ou certifiés par une association professionnelle d’hypnothérapeutes. Vous pourrez ensuite confirmer leur affiliation sur le site de l’association. Par exemple, le Société américaine d’hypnose clinique vous permet de rechercher des membres par nom.

Bien que Medicare ne couvre pas l’hypnothérapie, certaines assurances privées couvrent partiellement les coûts de certaines conditions, à condition que le traitement soit effectué par un professionnel de la santé mentale clinique agréé. Une séance coûte généralement entre 100 et 250 dollars américains.

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